ПОЛОСКАНИЕ ГОРЛА КАК ОДИН ИЗ СПОСОБОВ ЗАКАЛИВАНИЯ

Обновлено:

“В здоровом теле - здоровый дух.” Фраза - верх совершенства!

“Солнце, воздух и вода - от всех болезней нам полезней!!!” - Тысячу раз слышали.

“Смолоду закалишься - на весь век сгодишься.” - уйма подобных пословиц и поговорок.

Только каждый ли с малых лет серьезно это воспринимает и заботится о своем здоровье?!

1. Что имеем - не ценим

Мне повезло, если честно, с момента прихода в этот мир. Природа и родители наградили меня отменным здоровьем. За это кланяюсь им в ножки. Мама вскормила грудным молоком. Я вообще не болела. С детства бегала босиком по лужам. Катаясь с горки, вымокала до нитки - и ни одного чиха. Я лопала мороженое зимой на улице.

...

Скажите, какой ребенок не облизывает сосульки и не ест снег? Руки я может и мыла (у нас была только холодная вода), но если честно - не помню, всегда ли и регулярно ли. Ветрянка, корь и скарлатина, ну и что там еще бывает в садиках - уже не помню, обходили меня стороной. Один раз, помню, была в школе эпидемия - все заболели гриппом. В классе остались двое: я и еще один мальчик.

Я никогда не задумывалась о том, что какое это великое чудо - быть здоровым! И конечно - никто как-то и не говорил мне - “следи за здоровьем, поддерживай здоровье, укрепляй здоровье”.

2. Потерявши - плачем

Если бы вернуться лет на двадцать назад, я бы начала прикладывать определенные усилия и менять что-то в образе жизни. Потому что здоровье начало катиться по наклонной давно-давно, а сигналов я не ощущала.

...

Когда у человека, загруженного работой, детьми, вечными проблемами, появляется, к примеру, насморк, скорее всего, он закапает или брызнет себе лекарство в нос. Заболит горло - опять микстурку или таблеточку. Счастье - если кто-то - мама-бабушка - заварит тебе травку для полоскания или картошку сварит: подышать над паром. Живот болит - таблетка, голова - таблетка. Простуда, тошнота, геморрой , цистит, бронхит, аллергия вообще на все - НЕТ ПРОБЛЕМ: ГЛОТАЙ ТАБЛЕТКИ!!!

Конечно, понять людей можно. Нет времени для здоровья! И так ничего не успеваешь.

Но рано или поздно расплата приходит. Начинаешь болеть все чаще, все сильнее, появляются осложнения, ходишь по врачам и т.д. Одно цепляется за другое. Приходится себя в чем-то ограничивать, чего-то лишать. Деньги утекают на врачей и лекарства - уйма денег!

Да, я, естественно, запустила себя сильно. По привычке не заботилась о своем здоровье. Вечно - то насморк, то кашель, то горло... Но потом наступил момент, когда я задумалась. “Что происходит? Что со мной не так?” “Почему организм не сопротивляется простудам, вирусам?” Надоело быть такой!

3. Не бойся жизнь перевернуть!

Я сделала для себя такой вывод.

Если мне не нравится это состояние хилости, вялости; если я не хочу быть больной и валяться дома с температурой, пить лекарство; если я не хочу работать на эту отрасль - фармацевтику; если я не хочу быть никому обузой - то надо приложить определенные усилия в направлении укрепления здоровья.

Наше здоровье зависит от многих факторов. Это питание, наличие вредных привычек, сон, свежий воздух, активный образ жизни и др.

Я пересмотрела все стороны своего образа жизни и начала менять себя в лучшую сторону. И совершенно случайно, а может и не случайно (нет, не случайно - все закономерно!), открыла для себя необыкновенные ощущения, потрясающее состояние тела и духа, состояние эйфории - которое дает ХОЛОДНАЯ ВОДА.

Поэтому данную статью я хочу посвятить известному всем ЗАКАЛИВАНИЮ. Да, действительно, все знают, что есть закаленные люди. Все слышали, что эти странные мужчины и женщины льют на себя холодную воду, “мучают” детей, выгоняя их на мороз босиком, ныряют в прорубь. Я всегда считала, что это не для меня; не понимала, как можно так над собой издеваться. Более того, у меня абсолютный перекос в противоположную сторону: я люблю горячую воду, я могу летом ходить в брюках, кроссовках и футболке с длинным рукавом. Я кутаюсь.

Но, изучая факторы, влияющие на здоровье, я пришла к выводу, что закаливание необыкновенно влияет на иммунитет, усиливает его, укрепляет. И просто загорелась этой идеей - проверить и прочувствовать это на себе.

4. Первый шаг - я верю в себя!

Самое важное в закалке - не скорость, с которой человек научится общению с холодной водой, а регулярность и хорошее настроение. Естественно, не мешало бы посоветоваться с врачом, потому что вполне вероятно, есть у некоторых людей какие-то проблемы со здоровьем, при которых противопоказано данное оздоровление.

Интересны истории и причины, по которым тот или иной человек стал дружить с ледяной водой, да вообще с холодом. Есть те, которые просто поверили в целебную силу воды, есть те, кто искал путь оздоровления, есть даже такие, кого родители-друзья уговорили. Но пока еще не увидела историй, в которых эти герои жалеют, что вкусили этот непередаваемый кайф! Все веселые, здоровые; понимаешь, что им жизнь в радость!

Разобравшись теоретически с этим непонятным на ту пору для меня процессом закаливания, я сделала вывод, что единого рецепта как же приступить-то к этому делу, каким образом брызнуть хоть на себя холодной водичкой - нет.

Кто-то рекомендует начать обливание с теплой воды и ежедневно снижать температуру на 1 градус; другие советуют начинать обливаться холодной водой с ног, постепенно повышая уровень обливания; есть такие, кто начинал с растирания холодным мокрым полотенцем; даже такой экстрим - сразу, с первого раза в ледяную воду.

Таким образом, у каждого свой путь. Полезно очень было прочитать советы бывалых и начинающих моржей, просмотреть видеорепортажи. На основании всего материала, который проштудировала, я решила сделать свой собственный график закаливания в соответствии со своим ощущением воды и восприятием холода.

Главное - это поставить цель. И звучала она так:

Умываться, чистить зубы, полоскать горло холодной водой.

В моем случае - вода из-под крана. Летом температура воды повыше - градусов 7-8-9, зимой, естественно, ниже - 4-5-6 градусов.

Почему начала именно с горла? Потому что укрепление миндалин спасет нас от ангины. Никакие вирусы не проникнут в организм, т.к. гланды будут качественно выполнять свою работу. Сосуды укрепляются и тренируются. Поэтому морозный воздух, мороженое из морозилки, стакан холодный воды, чихающий рядом гражданин не станут причиной заболевания.

Может быть для кого-то это покажется смешным и очень легким действием. Но для меня это было реальное преодоление себя! Во-первых, я боялась холодной воды. Во-вторых, чтобы достичь результата, нужно было этим заниматься ежедневно, не слушая своих собственных отговорок. То есть проявить силу воли.

5. Делюсь личным опытом в достижении результата

СТАРТ У МЕНЯ БЫЛ ТАКОЙ:

Снизить температуру воды до такой величины, чтобы мне было нормально умываться-чистить зубы-полоскать горло, но все-таки водичка должна быть холоднее, чем та, к которой я привыкла. И дать себе время привыкнуть к ней.

Если учесть, что я умывалась всегда очень горячей водой (специально не меряла температуру, но думаю градусов 40-50, а может больше, т.к. аж пар шел), то пришлось выбрать начальную температуру 26 градусов. А время на привыкание отвела в одну неделю.

И еще: планируемое снижение температуры 2 градуса. Это связано было с тем, что градация моего градусника - 1 деление=2 градуса. Можно двигаться с любой скоростью: и 1 градус в неделю, и 1 градус в 2-3 недели. Это совершенно не играет никакой роли. Основное - не прерываться на несколько дней. Конечно, если приболел, то вопросов нет. Но тогда, возможно, надо будет начинать почти с тех температур, с которых отталквались.

Утром и вечером я с градусником была как на поле боя. Измеряла температуру воды, выполняла намеченные процедуры и была очень довольна собой. Никаких неприятных ощущений не испытывала, вода стала комфортной для меня очень быстро.

Через 1 неделю - снижение температуры на 2 градуса: т.е. 24 градуса. Все нормально.

Проходила неделя, потом другая... Водичка моя становилась все прохладнее. Я была удивлена, что не испытывала дискомфорта.

Снижая в очередной раз температуру воды, я обратила внимание, что никакой потребности в горячей воде не испытываю. Холода не испытываю. А вот при умывании появляется чувство радости, просто как будто такая волна меня накрывает восторженная.

Я уж стала думать, что я супергерой, как же у меня все гладко и плавненько шло!

НО! Когда я снизила температуру воды до 14 градусов - почувствовала, что трудно полоскать горло. Подумала, что наверное заболею. Да еще я полоскала не в один заход, а в четыре, т.е. 4 кратковременных полоскания. Но мне уже не хотелось останавливаться. Уже прошло шесть (!!!) недель. И я считала их успешными и результативными. Во-первых, потому, что получала удовольствие от процесса, не испытывала холода, не дрожала ни капли; во-вторых, я не заболела: насморка не было, горло не болело, простуды никакой. Поэтому упорно продолжила начатое дело в выбранном темпе, хотя возможно правильнее было бы еще недельку попривыкать к 16 градусам.

Интересное ощущение от холодной воды! От нее не холодно - а жарко.

Когда я почувствовала эту трудность в полоскании - мне не было холодно. Эта ледяная горсть воды как будто тебя изнутри схватывает. Что происходит? Ты не можешь удержать ее во рту. Кажется так, что не можешь и все!

Следующие пять недель пролетели быстро и успешно. Мое горло уже не сжималось от невозможного казалось бы понижения температуры. Я радовалась своим ощущениям, не пропускала ни утреннее, ни вечернее закаливание.

Итак, я не остановилась. Я дошла до своей цели. Дело было зимой, поэтому конечная температура воды из под крана была 5 градусов. Такой момент есть в полоскании: понизив температуру до 8 градусов, в принципе можно остановиться. Дальнейшее понижение особого смысла не имеет. Мне просто было интересно, как я буду воспринимать ледяную воду. И не очень-то хотелось каждый раз возиться с градуснком. А так включил - и какая есть, такой и умываюсь.

Потратив одиннадцать недель, грубо говоря 2,5 месяца, я приобрела навык закаливания. Я увидела, что это реально работает. При этом не затратив ни копейки, я укрепила свое здоровье. О! Не просто не потратив - а скорее сэкономив, ведь стоимость горячей воды гораздо больше.

Я просто поражена, что несколько минут в день закаливания водой дали такой эффект. Нет простудам, насморку, кашлю!

Следующие две недели я продолжала утром и вечером умываться ледяной водой, полоскать горло - уже совершенно спокойно. Забегая вперед, скажу, что эта процедура выполнялась мной неукоснительно, но потом я убрала вечерние полоскания без всякого ущерба для себя. Оставила только утренние. И связано это было с тем, что я решилась сделать следующий шаг к необыкновенному ощущению веры в свой организм. А через год и до сегодняшнего дня мой ритуал с полосканием проводится 3 раза в неделю.

Что случается, когда ты увлечен каким-то делом? Тем более, когда это дело приносит плоды. Конечно, хочется большего, новых ощущений, новых достижений! Закаливание - не исключение. Мне невозможно как захотелось сделать новый шаг! Я решила обливаться

Итак, ЦЕЛЬ № 2.

Обливание холодной водой.

И эта цель была мною достигнута, а каким образом и что это мне дало, я расскажу в следующей статье.

Желаю всем крепкого здоровья, советую всем выбрать комфортный уровень закаливания, не болеть и быть счастливыми!

Подписывайтесь на мой канал, пишите отзывы...

Пока!

Нет комментариев

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение